כל אדם יודע שחשוב מאוד להקפיד על תזונה נכונה, כחלק מאורח חיים בריא. כמו כן, כל אדם יודע עד כמה חשוב לעסוק בפעילות גופנית מדי יום ביומו, בכדי לשמור על בריאות הגוף. בד בבד, לא מעט אנשים אשר עוסקים בספורט באופן שגרתי ויומיומי, אינם יודעים כיצד לשלב בין התזונה אותם הם צורכים במהלך היום לבין הפעילות הספורטיבית. כל אדם אשר עוסק בכושר גופני חייב לדעת שעליו להתאים את אכילה נכונה לצד הפעילות הגופנית שלו. כמו כן, ככל שהאדם עוסק בפעילות גופנית מואצת יותר, כל עליו לבחור את הרכב המזון שלו ביומיום שלו בצורה טובה יותר ומותאמת יתר לשגרה שלו.
מדוע חשוב לשמור על פעילות גופנית במסגרת אורח חיים בריא
על אף שתזונה נכונה היא דבר שחשוב מאוד להקפיד עליו במסגרת שמירה על אורח חיים בריא, הרי שחשוב לא פחות להקפיד על כושר גופני כחלק משמירה על אורח חיים שכזה. לפעילות גופנית יש יתרונות רבים. פעילות גופנית מסדירה את מערכת העיכול, מפחיתה תחושת עייפות גופנית וכאבי ראש, מסייעת בחידוד הפעילות המוחית, עוזרת בתהליך ירידה במשקל ושומרת על גוף בריא יותר וחזק יותר. אין ספק שכל אדם צריך לשלב פעילות גופנית בחיי היומיום שלו באופן כזה או אחר. אולם, על מנת להנות מהיתרונות הרבים של הפעילות הגופנית, כל אדם חייב במקביל לדאוג לאכילה נכונה בהתאם לסוג הפעילות הגופנית אותה הוא מבצע ובהתאם לאכילה שיש להקפיד עליה בעת עיסוק בספורט באופן כללי.
אכילה נכונה וספורט
לא מעט אנשים בוחרים להתחיל לעסוק בפעילות גופנית הן לצורך שמירה על גוף בריא, הן לצורך חיטוב הגוף שלהם והן לצורך ירידה במשקל. על מנת להתאים את סוג הפעילות הספורטיבית שמתאימה לכל אדם, לא פעם פשוט ניתן לגשת לדיאטנית קלינית או רופא ספורט. אנשי מקצוע מעין אלה ידעו כיצד להתאים לאדם את הפעילות הספורטיבית הנכונה והמינון הנכון שלה בהתאם לגופו ולרקמות השונות שבו. כמו כן, אנשי מקצוע מעין אלו ידעו כיצד להתאים לאדם את התפריט של תזונת ספורט המדויק לו בהתאם לפעילות הספורטיבית שבה הוא עוסק. כל אדם שעוסק בספורט יאלץ להימנע ממזונות כאלה ואחרים ולאכול מזונות ספציפיים הידועים כמקור אנרגיה ורלוונטיים לבנייה על מסת שריר.
לאכול בריא ונכון יותר כשעוסקים בספורט
אם אתם עוסקים בספורט כלשהו באופן קבוע, חשוב מאוד להקפיד על מזונות בריאים כחלק מתזונת ספורט איכותית ורלוונטית לגופכם. יש להקפיד לאכול ארוחה גדולה הכוללת בעיקר פחמימות, אך דלה בשומן, כ3 שעות לפני הפעילות הספורטיבית שבה אתם עוסקים. חשוב מאוד לשתות לפחות 2 כוסות מים לפני שאתם מתחילים בפעילות הספורטיבית וכן, להקפיד לשתות גם בסיום הפעילות הגופנית לפחות 2 כוסות מים. כמו כן, לאחר האימון ממש בסמוך לסיומו, כדאי לאכול חלבונים שונים על מנת לנצל את המזון בצורה הטובה ביותר. חשוב מאוד להיעזר בסימון התזונתי אשר מופיע על גבי אריזות המזון, על מנת לדעת מה הוא מכיל והאם הוא רלוונטי לכם לאכילה לפני אימון או אחרי אימון.
