Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility

אימוני כוח כל המידע שאתם צריכים כדי להתחטב

אימוני כוח כל המידע שאתם צריכים כדי להתחטב

אימוני  כוח חשובים לנו מאוד, במיוחד כדי לשמר את מסת השריר שלנו, אבל גם את מסת העצם אשר מדללת ככל שאנחנו מתבגרים. כשמדברים על אימוני כוח, יש שחושבים שהם מתאימים רק עבור באדי בילדרס ואנשים שעובדים על חיטוב הגוף ועל הגדלת מסת השרירים. 

אך האמת היא  שכל אדם, ללא קשר לגיל, צעיר או מבוגר, צריך לבצע אימוני כוח מגוונים כחלק בלתי נפרד מהשגרה היום יומית. 

אימון כוח יכול להתקיים גם בסטודיו וגם בבית, והוא אינו מחייב ציוד כמו מכשירי אימון.

אימוני כוח כל המידע שאתם צריכים כדי להתחטב
קרדיט ל"שייפ-אפ"

אימוני כוח לנשים כל מה שרצית לדעת

אימוני כוח יעזרו לך להגיע לחיטוב כי אימוני כוח היא דרך נפלאה לחזק ולעצב את כל השרירים, הגידים ולמנוע את הידללות העצמות. ומהסיבות האלה, חשיבותם של אימוני הכוח היא גדולה.

ישנה הנחה רווחת ומוטעית שאימון משקולות לנשים עלול לגרום לך להיראות שרירית, מנופחת וגברית, אך כמובן שמדובר במיתוס מופרך. ההורמון שאחראי לבניית מסת שריר הוא הטסטוסטרון, ההורמון הגברי. ובעוד שלנשים יש אחוז שולי של הורמון זה בגופן, כמעט ולא קיים שום סיכוי שתגיעי למראה הגברי, גם אם תרימי משקלים גבוהים.

 אימוני כוח ואיך הם מסייעים לירידה במשקל

מלבד מסת השריר אשר מתחילה להשתפר, הגוף מתחיל לבצע שריפה מוגברת של שומנים ובסופו של דבר יכול לסייע לך לצמצם היקפים משמעותית. חשוב לציין שלעיתים לא נראה ירידה ממשית במשקל, אך נבחין בבירור בצמצום ההיקפים וזאת מהסיבה שיש גדילה במסת השריר ולכן הירידה לא מורגשת.

כאשר הגוף מחוטב יותר ויש עלייה במסת שריר, אנחנו ללא ספק נראים רזים ומהודקים יותר.

אימונים כח אינטרוולים ולמה הם כל כך יעילים לתוצאות

אימונים אינטרוולים הם אימונים שמורכבים מסבבים חוזרים. שמדברים על אימון כזה,  חשוב להבין שזה אימון שמשלב עבודה אירובית (עבודה על סיבולת לב ריאה, כושר ושריפה קלורית) לבין עבודה על חיטוב ( פעילות אנאירובית). אלו אימונים יעילים מאוד ובדרך כלל גם קצרים ( אימון כזה יכול להמשך 10-15 דקות ).

אימוני כוח מהבית 

בתקופת הקורונה נוכחנו לגלות שנשים רבות מפסיקות לפקוד את חדרי הכושר, ומחליפות את שגרת האימונים שלהן, באימון כושר ביתי ויעיל שעובד על שריפה קלורית וחיטוב יחד. תוכנית האימונים של מיכל אמדורסקי שייפאפ בהחלט תוכל לסייע לכן להגיע לתוצאות, באימון יומי של 10 דקות בלבד.

לפרטים על אימון הכושר הביתי באונליין של מיכל אמדורסקי

בואו לקרוא מגוון כתבות מעניינות
הטיפול המסור ביותר בכם ובמשפחה שלכם
עורך הדין של המשפחה שלכם מלווה אתכם ברגעים מאוד משבריים...
תשמישי קדושה לבתי כנסת- הידור, יופי ומסורת
בתי כנסת משמשים כמרכז רוחני וחברתי, עבור קהילות המתפללים. בהם...
תכנון טיול לאוסטריה
חבילות נופש בקיץ למשפחות
חבילות נופש למשפחות מציעות פתרון אידיאלי למי שמחפש חוויות נטולות...
אטופיק דרמטיטיס טיפול
אטופיק דרמטיטיס טיפול
אטופיק דרמטיטיס, הידוע בכינויו אקזמה, הוא מצב עור דלקתי כרוני...
כיצד מתמודדים עם דיסגרפיה?
ישנם ילדים אשר מתמודדים עם קשיים בכתיבה. קשיים מעין אלה...
תפקידו של עורך דין ליקויי בניה
בניה לקויה גורמת לנזק רב ולעגמת נפש רבתי. קודם כל,...
לימודי כדורגל בדרך מקצועית ומהנה
הילדים שלכם לא מפסיקים לדבר איתכם על כדורגל? ברור לכם...
­­­חול לחתולים- כל מה שכדאי לדעת
חתול הוא אחד מחיות הבית הוותיקות והאהובות על בני האדם....
צרכים שונים של גופי חימום
המציאות של היום והתפתחות הטכנולוגיה מאפשרות איכות חיים גבוהה לרוב...
רוצים ליהנות מאטרקציות בצפון בחורף? הנה כל מה שחשוב לדעת
מי לא אוהב לטייל? טיולים הם אחד הדברים הכי מהנים...
מחפשים שירותי AI לעסק? הנה כל מה שאתם צריכים לדעת!
עולם הבינה המלאכותית הולך וצובר תאוצה בלתי פוסקת בשנים האחרונות,...
הרמת חומרים ומטענים כבדים בצורה אנכית ואופקית
מנוף הרמה הוא ציוד חיוני בתעשיות הבנייה, הייצור והלוגיסטיקה, המיועד...
ליישר את הסביבה הפיזית עם זהות המותג וערכיו
עיצוב חללים מסחריים כרוך בגישה מיוחדת המשלבת פונקציונליות עם אסתטיקה...
הפיתוח וההתחדשות של אזורים עירוניים
עו"ד התחדשות עירונית ממלא תפקיד מכריע בנוף המשפטי המורכב סביב...
תחומים משפטיים הנוגעים ליחסי משפחה
עורך דין לדיני משפחה מתמחה בתחומים הנוגעים ליחסי משפחה, ומציע...
מחפשים דירה דיסקרטית? מה עומד מאחורי הטרנד החושני הזה?
אתם יכולים לעבור ליד דירה דיסקרטית כל יום מבלי לחשוד...