מקומונט קריות: חדשות מקומיות של הצפון, חיפה, קרית ביאליק, קרית אתא, קרית מוצקין וקרית חיים
  • חדשות הקריות
    • חדשות קריית ביאליק
    • קריית מוצקין
    • חדשות קרית אתא
  • חדשות חיפה
  • צרכנות
    • נדל”ן
    • תיירות ונופש
  • ספורט
    • חינוך ותרבות
    • דעות
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • יצירת קשר
  • חדשות הקריות
    • חדשות קריית ביאליק
    • קריית מוצקין
    • חדשות קרית אתא
  • חדשות חיפה
  • צרכנות
    • נדל”ן
    • תיירות ונופש
  • ספורט
    • חינוך ותרבות
    • דעות
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • יצירת קשר
כתבות אחרונות במקומונט קריות:
  • 1 דצמבר, 2020 מחוף גופרה לטיילת עין גב – מסלול טיול מומלץ לכל המשפחה ב’שביל סובב כינרת’ השביל מסומן – הכניסה ללא תשלום!
  • 17 נובמבר, 2020 שייט בנמל חיפה – עם כאן על הים תחגגו אירוע קרוב לבית
  • 11 אוקטובר, 2020 קריית ים מובילה בהתחלות בניה בקריות במחצית הראשונה של השנה
  • 29 ספטמבר, 2020 פרויקטים חדשים בצפון
  • 22 ספטמבר, 2020 קשרים הדוקים בין קריית ביאליק ושטיגליץ צלנדורף
  • 13 ספטמבר, 2020 איך לעצב דירה שכורה
  • 7 ספטמבר, 2020 מרכז מסחרי חדש יוקם בשכונת “נאות אפק”
  • 3 ספטמבר, 2020 כנס יזמים של פרויקט לב העיר התקיים בקריית ביאליק
  • 1 ספטמבר, 2020 חוזרים לבית ספר בגבעת אלונים
  • 30 אוגוסט, 2020 קריית ביאליק מובילה בזכאות לבגרויות מצטיינת
מקומונט קריות: חדשות מקומיות של הצפון, חיפה, קרית ביאליק, קרית אתא, קרית מוצקין וקרית חיים
  • חדשות הקריות
    • חדשות קריית ביאליק
    • קריית מוצקין
    • חדשות קרית אתא
  • חדשות חיפה
  • צרכנות
    • נדל”ן
    • תיירות ונופש
  • ספורט
    • חינוך ותרבות
    • דעות
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • יצירת קשר
  • חדשות הקריות
    • חדשות קריית ביאליק
    • קריית מוצקין
    • חדשות קרית אתא
  • חדשות חיפה
  • צרכנות
    • נדל”ן
    • תיירות ונופש
  • ספורט
    • חינוך ותרבות
    • דעות
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • יצירת קשר
ראשי » זירת המומחים » מתכונים טבעוניים בוקר, צהריים וערב

מתכונים טבעוניים בוקר, צהריים וערב

תוכן שיווקי 9 פברואר, 2021

אוכל טבעוני אינו כולל שימוש במוצרים שמקורם מהחי. תזונה טבעונית לא תכלול ביצים, מוצרי חלב, בשר, מוצרי דגים ולעתים גם דבש. מתכונים טבעוניים מתבססים בראש ובראשונה על שימוש רב בירקות, פירות ודגנים מלאים. את התפקיד של הביצים והבשר במתכונים מחליפים רכיבים אחרים שיוצרים מנות טעימות לא פחות. בין אם אתם טבעוניים בעצמכם ובין אם אתם רק מגששים את צעדיכם הראשונים בטבעונות או מארחים לארוחה חבר טבעוני – אתם תגלו שאפשר לבשל אוכל טעים, משביע ובריא ללא שימוש במוצרים מהחי. 

מתכונים טבעוניים בוקר, צהריים וערב
מקור pixabay

טבעוני זה הכי בריא

גם אם אתם אנכם מעוניינים בשלב זה להפסיק לאכול בשר או ביצים תוכלו לצמצם את צריכת המוצרים מהחי ממטרות בריאותיות ואקולוגיות. אחת לשבוע תוכלו להקפיד על תזונה טבעונית ליום אחד בלבד. אתר פודיק יודע להציע מתכונים טבעוניים טעימים ועשירים לארוחת בוקר, ארוחת צהריים וארוחת ערב. הנכם מוזמנים להכיר עולם קולינרי טעים עם טחינה מדהימה, חומוס ביתי משגע, פסטות, ממולאים ואפילו מתכון של בראוניז שוקולד טבעוני לא פחות ממדהים. האוכל הטבעוני טעים, בריא וקל להכנה. 

ארוחת בוקר טבעונית – מה אפשר לבשל?

בעבורנו הישראלים ארוחת בוקר קלאסית כוללת חביתה, גבינות, לחם טרי וסלט. מתכונים טבעוניים לארוחת בוקר יכללו גם כן סלט טרי ולחם אך את הגבינות והביצים נחליף במקור חלבון צמחי בריא וטעים לא פחות. כאשר מורידים מהתפריט ביצים, גבינות, דגים ובשר עלינו להקפיד לספק לגוף חלבונים איכותיים ממקור צמחי (עדשים, אפונה, אגוזים, טחינה, שעועית, חומוס, דגנים מלאים ועוד). 

ארוחת בוקר טבעונית משביעה ובריאה תכלול ירקות, פחמימות מלאות ומקור חלבון. היות ואין לנו אפשרות להשתמש בביצים או מוצרי חלב כמקור חלבון – עלינו לפנות למקורות חלבון מהצומח. ארוחת בוקר טבעונית מזינה, משביעה וטעימה תהיה דייסת שיבולת שועל עם קקאו או עם בננה. תגישו את הדייסה יחד עם פירות טריים ויהיה לכם יום מתוק. רעיון למנה מלוחה טובה לארוחת בוקר טבעונית : גוואקאמולי (סלט אבוקדו מקסיקני) יחד עם לחם דגנים מלאים וירקות טריים. 

מתכונים טבעוניים לארוחת צהריים

גם אם מעולם לא העליתם על דעתכם שאפשר ליהנות מארוחת צהריים ללא בשר, אתם תיהנו מאוד מהמתכונים הבאים. אתר foodik יודע להציע גרסאות למתכונים קלאסיים כמו חומוס ופלאפל לצד מתכונים מיוחדים כמו משאוושה ביתית. ארוחת צהריים טבעונית טובה תהיה מנת פלאפל ביתית. את כדורי הפלאפל אפשר לטגן או לאפות. נגיש את המנה בתוך פיתה בליווי של טחינה ביתית. יחד עם הפלאפל נגיש גם סלט ירקות טרי, מסבחה ומטבוחה. 

ארוחת ערב טבעונית לא לטבעוניים בלבד

פעמים רבות אנחנו מסיימים את היום עם מנה טבעונית מבלי לשים לב לכך. אם אכלתם לאחרונה פסטה ברוטב עגבניות לארוחת ערב – נהניתם מאוד ממנה טבעונית. ארוחת ערב טבעונית טובה תהיה מנה של חומוס ביתי בליווי פיתות או לחם דגנים. דייסת שיבולת שועל תהיה גם כן בחירה נהדרת לארוחת ערב. בימים קרים תיהנו לסגור את היום עם מרק ירקות חם. 

אצלי בבית, ארוחת ערב טבעונית מהירה וטעימה כוללת סלט ירוק, ירקות חתוכים, תפוחי אדמה אפויים בתנור בשום ורוזמרין (מתכון מושלם של אתר פודיק), ממרח חומוס ביתי מהיר שאפשר להכין תוך 10 דקות ולחם טרי מהמאפייה. סביב שולחן ארוחת הערב הזה כל המשפחה מתאספת ונהנית לסיים את היום עם אוכל טעים, בריא, קליל וטבעוני.  

מחפשים מתכונים טבעוניים לקינוחים? אופציה בריאה תהיה עוגיות טחינה וסילאן ללא גלוטן. בחירה מושחתת יותר תהיה בראוניז שוקולד טבעוני עשיר (מתכונים באתר foodik). 

קבוצת מקומונט‎
פרשת השבוע: פרשת תצוה
כניסה:
יציאה:
תל אביב
17:15
18:11
ירושלים
16:52
18:10
חיפה
17:14
18:10
באר שבע
17:16
18:12

קבוצת מקומונט

כל הזכויות שמורות לקבוצת מקומונט. אין לעשות שימוש בחומרים המפורסמים באתר ללא אישור בכתב מבעלי האתר.

האתר בתהליך הנגשה לבעלי מוגבלויות
אנו עושים כל מאמץ להשלים את הנגשת האתר! במידה ונתקלת בבעיה אנא פנה אלינו!
פרסום באינטרנט
אתרי קבוצת מקומונט: | מקומונט גבעתיים | מקומונט ירושלים | מקומונט דרום | חדשות הגליל | חדשות השרון | חדשות רמלה לוד | חדשות חיפה | חדשות תל אביב והסביבה
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס