מקומונט קריות: חדשות מקומיות של הצפון, חיפה, קרית ביאליק, קרית אתא, קרית מוצקין וקרית חיים
  • חדשות הקריות
    • חדשות קריית ביאליק
    • קריית מוצקין
    • חדשות קרית אתא
  • חדשות חיפה
  • צרכנות
    • נדל”ן
    • תיירות ונופש
  • ספורט
    • חינוך ותרבות
    • דעות
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • יצירת קשר
  • חדשות הקריות
    • חדשות קריית ביאליק
    • קריית מוצקין
    • חדשות קרית אתא
  • חדשות חיפה
  • צרכנות
    • נדל”ן
    • תיירות ונופש
  • ספורט
    • חינוך ותרבות
    • דעות
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • יצירת קשר
כתבות אחרונות במקומונט קריות:
  • 1 דצמבר, 2020 מחוף גופרה לטיילת עין גב – מסלול טיול מומלץ לכל המשפחה ב’שביל סובב כינרת’ השביל מסומן – הכניסה ללא תשלום!
  • 17 נובמבר, 2020 שייט בנמל חיפה – עם כאן על הים תחגגו אירוע קרוב לבית
  • 11 אוקטובר, 2020 קריית ים מובילה בהתחלות בניה בקריות במחצית הראשונה של השנה
  • 29 ספטמבר, 2020 פרויקטים חדשים בצפון
  • 22 ספטמבר, 2020 קשרים הדוקים בין קריית ביאליק ושטיגליץ צלנדורף
  • 13 ספטמבר, 2020 איך לעצב דירה שכורה
  • 7 ספטמבר, 2020 מרכז מסחרי חדש יוקם בשכונת “נאות אפק”
  • 3 ספטמבר, 2020 כנס יזמים של פרויקט לב העיר התקיים בקריית ביאליק
  • 1 ספטמבר, 2020 חוזרים לבית ספר בגבעת אלונים
  • 30 אוגוסט, 2020 קריית ביאליק מובילה בזכאות לבגרויות מצטיינת
מקומונט קריות: חדשות מקומיות של הצפון, חיפה, קרית ביאליק, קרית אתא, קרית מוצקין וקרית חיים
  • חדשות הקריות
    • חדשות קריית ביאליק
    • קריית מוצקין
    • חדשות קרית אתא
  • חדשות חיפה
  • צרכנות
    • נדל”ן
    • תיירות ונופש
  • ספורט
    • חינוך ותרבות
    • דעות
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • יצירת קשר
  • חדשות הקריות
    • חדשות קריית ביאליק
    • קריית מוצקין
    • חדשות קרית אתא
  • חדשות חיפה
  • צרכנות
    • נדל”ן
    • תיירות ונופש
  • ספורט
    • חינוך ותרבות
    • דעות
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • יצירת קשר
ראשי » זירת המומחים » אימוני כוח כל המידע שאתם צריכים כדי להתחטב

אימוני כוח כל המידע שאתם צריכים כדי להתחטב

כתב מקומונט 12 אוקטובר, 2020

אימוני  כוח חשובים לנו מאוד, במיוחד כדי לשמר את מסת השריר שלנו, אבל גם את מסת העצם אשר מדללת ככל שאנחנו מתבגרים. כשמדברים על אימוני כוח, יש שחושבים שהם מתאימים רק עבור באדי בילדרס ואנשים שעובדים על חיטוב הגוף ועל הגדלת מסת השרירים. 

אך האמת היא  שכל אדם, ללא קשר לגיל, צעיר או מבוגר, צריך לבצע אימוני כוח מגוונים כחלק בלתי נפרד מהשגרה היום יומית. 

אימון כוח יכול להתקיים גם בסטודיו וגם בבית, והוא אינו מחייב ציוד כמו מכשירי אימון.

אימוני כוח כל המידע שאתם צריכים כדי להתחטב
קרדיט ל”שייפ-אפ”

אימוני כוח לנשים כל מה שרצית לדעת

אימוני כוח יעזרו לך להגיע לחיטוב כי אימוני כוח היא דרך נפלאה לחזק ולעצב את כל השרירים, הגידים ולמנוע את הידללות העצמות. ומהסיבות האלה, חשיבותם של אימוני הכוח היא גדולה.

ישנה הנחה רווחת ומוטעית שאימון משקולות לנשים עלול לגרום לך להיראות שרירית, מנופחת וגברית, אך כמובן שמדובר במיתוס מופרך. ההורמון שאחראי לבניית מסת שריר הוא הטסטוסטרון, ההורמון הגברי. ובעוד שלנשים יש אחוז שולי של הורמון זה בגופן, כמעט ולא קיים שום סיכוי שתגיעי למראה הגברי, גם אם תרימי משקלים גבוהים.

 אימוני כוח ואיך הם מסייעים לירידה במשקל

מלבד מסת השריר אשר מתחילה להשתפר, הגוף מתחיל לבצע שריפה מוגברת של שומנים ובסופו של דבר יכול לסייע לך לצמצם היקפים משמעותית. חשוב לציין שלעיתים לא נראה ירידה ממשית במשקל, אך נבחין בבירור בצמצום ההיקפים וזאת מהסיבה שיש גדילה במסת השריר ולכן הירידה לא מורגשת.

כאשר הגוף מחוטב יותר ויש עלייה במסת שריר, אנחנו ללא ספק נראים רזים ומהודקים יותר.

אימונים כח אינטרוולים ולמה הם כל כך יעילים לתוצאות

אימונים אינטרוולים הם אימונים שמורכבים מסבבים חוזרים. שמדברים על אימון כזה,  חשוב להבין שזה אימון שמשלב עבודה אירובית (עבודה על סיבולת לב ריאה, כושר ושריפה קלורית) לבין עבודה על חיטוב ( פעילות אנאירובית). אלו אימונים יעילים מאוד ובדרך כלל גם קצרים ( אימון כזה יכול להמשך 10-15 דקות ).

אימוני כוח מהבית 

בתקופת הקורונה נוכחנו לגלות שנשים רבות מפסיקות לפקוד את חדרי הכושר, ומחליפות את שגרת האימונים שלהן, באימון כושר ביתי ויעיל שעובד על שריפה קלורית וחיטוב יחד. תוכנית האימונים של מיכל אמדורסקי שייפאפ בהחלט תוכל לסייע לכן להגיע לתוצאות, באימון יומי של 10 דקות בלבד.

לפרטים על אימון הכושר הביתי באונליין של מיכל אמדורסקי

קבוצת מקומונט‎
פרשת השבוע: פרשת כי תשא
כניסה:
יציאה:
תל אביב
17:23
18:19
ירושלים
17:00
18:17
חיפה
17:22
18:18
באר שבע
17:24
18:19

קבוצת מקומונט

כל הזכויות שמורות לקבוצת מקומונט. אין לעשות שימוש בחומרים המפורסמים באתר ללא אישור בכתב מבעלי האתר.

האתר בתהליך הנגשה לבעלי מוגבלויות
אנו עושים כל מאמץ להשלים את הנגשת האתר! במידה ונתקלת בבעיה אנא פנה אלינו!
פרסום באינטרנט
אתרי קבוצת מקומונט: | מקומונט גבעתיים | מקומונט ירושלים | מקומונט דרום | חדשות הגליל | חדשות השרון | חדשות רמלה לוד | חדשות חיפה | חדשות תל אביב והסביבה
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס